Γράφει η Αναστασία Τζανετάκου : Τι είναι η κρίση πανικού & πως βοηθά η ψυχοθεραπεία στην αντιμετώπισή της!

Νοεμβρίου 21, 2023

Τι είναι η κρίση πανικού & πως βοηθά η ψυχοθεραπεία στην αντιμετώπισή της!

Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο φόβου και άγχους που συνοδεύεται από σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Ο φόβος αυτός δεν απορρέει από κάποιον πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αίτια.

Το άτομο που βιώνει κρίση πανικού νιώθει ότι ξαφνικά χάνει τον έλεγχο της σκέψης και του σώματός του, νιώθει δυσκολία στην αναπνοή του, νομίζει ότι βιώνει κάποια καρδιακή προσβολή ή ακόμη και ότι πεθαίνει.

Η κρίση πανικού δεν είναι απειλητική για τη ζωή και ούτε κανείς κινδυνεύει να πεθάνει από αυτή. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητά ζωής, καθώς πολύ συχνά το άτομο νιώθει το φόβο ότι μπορεί να ξανασυμβεί, με αποτέλεσμα να κλείνεται στον εαυτό του ή να αποφεύγει τις κοινωνικές συναναστροφές και τα μέρη όπου του έχει συμβεί.

Η κρίση ή η διαταραχή πανικού εμφανίζεται συνήθως στην εφηβική ηλικία ή στη νεαρή ενήλικη ζωή και τείνει να εκδηλώνεται συχνότερα σε γυναίκες.

Συμπτώματα και αίτια κρίσης πανικού:

Μία κρίση πανικού εκδηλώνεται συνήθως αιφνιδίως, χωρίς να έχει δώσει προειδοποιητικά σημάδια. Μπορεί να συμβεί οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε στιγμή. Μπορεί να συμβεί όταν οδηγείς, όταν βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο, κατά τη διάρκεια επαγγελματικής δραστηριότητας, όταν περπατάς στο δρόμο ή ακόμη και στον ύπνο.

Τα επεισόδια κρίσης μπορεί να είναι μεμονωμένα ή να συμβαίνουν συχνά. Τα συμπτώματα γίνονται αμέσως έντονα και μπορεί να νιώσεις ξαφνικά έντονη κούραση και καταβολή.

Βασικά συμπτώματα που μπορεί να νιώσει κάποιος κατά την κρίση πανικού:

  • Εφίδρωση
  • Πλάκωμα/πόνο στο στήθος
  • Ταχυκαρδία
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Αίσθηση απώλειας ελέγχου
  • Φόβος θανάτου
  • Τρέμουλο
  • Στεγνό στόμα
  • Ναυτία
  • Πονοκέφαλος
  • Πόνος στο στομάχι
  • Τάση για λιποθυμία
  • Αίσθηση ότι χάνει την επαφή με την πραγματικότητα

Το πιο σύνηθες όμως σύμπτωμα μετά από μία κρίση πανικού είναι ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί γι’ αυτό το άτομο συνήθως αποφεύγει το μέρος όπου βίωσε την κρίση πανικού.

Παράγοντες που επηρεάζουν είναι:

  • η κληρονομικότητα
  • το έντονο άγχος και στρες
  • ο χαρακτήρας του ατόμου που μπορεί να είναι πιο ευάλωτος και επιρρεπής σε αρνητικά συναισθήματα
  • κάποιες γενετικές αλλαγές σε ορισμένα σημεία του εγκεφάλου.

Οι βασικές θεραπείες είναι η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα.

Η πιο ενδεδειγμένη ψυχοθεραπευτική παρέμβαση είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία CBT, η οποία επιδρά άμεσα στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και μακροπρόθεσμα στη σταδιακή μείωσή τους. Η CBT χρησιμοποιεί τεχνικές τροποποίησης των στρεβλών σκέψεων που οδηγούν το άτομο σε δυσλειτουργικές συμπεριφορές και αντιδράσεις, επηρεάζοντας αρνητικά την καθημερινότητα του και τις αντικαθιστά με σκέψεις που κατευθύνουν σε άλλες αντιδράσεις, που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής και καθιστούν το άτομο λειτουργικότερο.

Αναστασία Τζανετάκου

MSc Κλινική Ψυχολόγος,

Ψυχοθεραπεύτρια CBT Therapy

link:https://www.facebook.com/profile.php?id=100090135201098&locale=el_GR